למה להזמין באתר?
חיפוש חופשה
בחר מלון או אזור
    • אילת
    • לאונרדו קלאב אילת
    • לאונרדו פלאזה אילת
    • לאונרדו פריוילג' אילת
    • לאונרדו רויאל ריזורט אילת
    • ים המלח
    • לאונרדו קלאב ים המלח
    • לאונרדו פלאזה ים המלח
    • לאונרדו אין ים המלח
    • תל אביב והמרכז
    • לאונרדו בוטיק תל אביב
    • לאונרדו סיטי טאואר תל אביב
    • לאונרדו ארט תל אביב
    • לאונרדו ביץ' תל אביב
    • לאונרדו סוויט בת ים
    • לאונרדו בוטיק רחובות
    • טבריה
    • לאונרדו קלאב טבריה
    • לאונרדו פלאזה טבריה
    • לאונרדו טבריה
    • ירושלים
    • לאונרדו ירושלים
    • לאונרדו בוטיק ירושלים חדש
    • לאונרדו פלאזה ירושלים
    • אשקלון ואשדוד
    • לאונרדו אשקלון
    • לאונרדו פלאזה אשדוד
    • באר שבע
    • לאונרדו נגב באר שבע
    • חיפה
    • לאונרדו פלאזה חיפה
    • נתניה
    • לאונרדו פלאזה נתניה
בחרו תאריך הגעה ועזיבה
חדר אחד, 2 מבוגרים
  • 2
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
  • 0
    • 0
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
  • 0
    • 0
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
הוספת חדר
טסים?
  • מכל שדות התעופה
  • משדה דב
  • מנתב"ג
  • מחיפה
  • ללא טיסות
חיפוש חופשה
בחר מלון או אזור
    • אילת
    • לאונרדו קלאב אילת
    • לאונרדו פלאזה אילת
    • לאונרדו פריוילג' אילת
    • לאונרדו רויאל ריזורט אילת
    • ים המלח
    • לאונרדו קלאב ים המלח
    • לאונרדו פלאזה ים המלח
    • לאונרדו אין ים המלח
    • תל אביב והמרכז
    • לאונרדו בוטיק תל אביב
    • לאונרדו סיטי טאואר תל אביב
    • לאונרדו ארט תל אביב
    • לאונרדו ביץ' תל אביב
    • לאונרדו סוויט בת ים
    • לאונרדו בוטיק רחובות
    • טבריה
    • לאונרדו קלאב טבריה
    • לאונרדו פלאזה טבריה
    • לאונרדו טבריה
    • ירושלים
    • לאונרדו ירושלים
    • לאונרדו בוטיק ירושלים חדש
    • לאונרדו פלאזה ירושלים
    • אשקלון ואשדוד
    • לאונרדו אשקלון
    • לאונרדו פלאזה אשדוד
    • באר שבע
    • לאונרדו נגב באר שבע
    • חיפה
    • לאונרדו פלאזה חיפה
    • נתניה
    • לאונרדו פלאזה נתניה
בחרו תאריך הגעה ועזיבה
חדר אחד, 2 מבוגרים
  • 2
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
  • 0
    • 0
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
  • 0
    • 0
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
הוספת חדר
טסים?
  • מכל שדות התעופה
  • משדה דב
  • מנתב"ג
  • מחיפה
  • ללא טיסות
חיפוש חופשה

החיים הטובים

הגעתם ליישום פיסבוק- לחצו אנטר אם ברצונכם לדלג על זה.
מלונות פתאל בפייסבוק

מתחממים ומתעמלים

28 מאי, 2012

בשעה טובה יצאתם לחופשה חלומית אותה תכננתם חודשים ארוכים. לאלה מבינכם שאינם יכולים לוותר על האימון השבועי בחדר כושר, מציעים מלונות יוקרה אחדים חדרי כושר מתקדמים, אך לפני שתיכנסו לחדר הכושר במלון ותתחילו באימון – האם זכרתם לעשות חימום? ובכלל, לשם מה נחוץ החימום?

החימום חיוני מאוד לביצוע בטרם האימון מכמה סיבות: שיפור הביצועים, שיפור תהליכי אספקת האנרגיה בשריר, הרחבה הדרגתית של כלי הדם בגוף, שיפור באספקת חמצן לשרירים, הגברת זרימת הדם, שיפור ביכולת השריר לפתח סיבולת, מניעת פציעות, מניעת הפרעה בפעילות הלב, הגברת עוררות ועוד.

שעת כושר בלאונרדו

קיימות מספר שיטות חימום נפוצות:

חימום ספציפי – בשיטת החימום הספציפי אנו מבצעים את התנועות אותן נבצע במהלך האימון. בחימום ממוקד נבצע את התנועות או את המיומנויות שאנו עומדים לבצע באימון, אך בקצב איטי ומדוד משמעותית. חימום ספציפי מאפשר לכם לדמות את התנועות אותן תבצעו בעוצמה גבוהה יותר באימון עצמו.

חימום אקטיבי כללי – בשיטת חימום זו מופעלות קבוצות גדולות של שרירים. חימום אקטיבי כללי נעשה במטרה להגביר את קצב חילוף החומרים בשרירים ולהעלות את טמפרטורת הגוף. חימום אקטיבי מתבצע למשך 5-10 דקות בפעולות דוגמת הליכה או ריצה קלה.

חימום פאסיבי – בחימום הפאסיבי אנו מעלים את טמפרטורת הגוף על ידי גורמים חיצוניים דוגמת עיסויים, מסאז'ים, אמבטיות חמות וסאונות. שיטה זו מומלצת פחות כחימום לקראת פעילות גופנית, שכן היא מגבירה את זרימת הדם לעור ופחות לשרירים הפועלים.

גמישות ומתיחות – רצוי לבצע תרגילי גמישות ומתיחה לאחר החימום האקטיבי הכללי, היות שהמתיחות יעילות ובטוחות יותר לביצוע כאשר השרירים חמים.

השאר תגובה

(לא יופיע בתגובה)

פוסטים נוספים שיעניינו אותך